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12 alimentos 'saudáveis' que realmente têm mais calorias do que um Big Mac Slideshow

12 alimentos 'saudáveis' que realmente têm mais calorias do que um Big Mac Slideshow

Você nunca vai adivinhar quais pratos favoritos de comida saudável estão na lista

Alimentos ‘Saudáveis’ Mais Calóricos do que um Big Mac

O Big Mac do McDonald's é a oferta de fast-food mais conhecida do mundo, com seu jingle icônico - "dois hambúrgueres de carne bovina, molho especial, alface, queijo, picles, cebola em um pão de gergelim" - ainda ressoando nos ouvidos dos adultos Através da América.

Apesar de sua reputação, o Big Mac não é um dos sanduíches de fast-food mais insalubres - nem perto disso. Com apenas 540 calorias, o Big Mac é bastante modesto. Há um número chocante de pratos "saudáveis ​​e saudáveis" que facilmente eclipsam a contagem de calorias do Big Mac. As tendências alimentares mais comentadas, como tigelas de açaí, ramen e até salada de couve Caesar, contêm mais calorias do que um Big Mac. Mesmo os alimentos básicos mais antigos, como uma salada Cobb ou um sanduíche de mussarela, tomate e manjericão, são incrivelmente calóricos. Os alimentos nesta lista podem fazer parte de uma dieta saudável e responsável, desde que você esteja ciente de seus dados nutricionais. Não deixe que suas reputações aparentemente "saudáveis" guiem suas escolhas por si só.

Aqui estão 12 alimentos “saudáveis” que na verdade têm mais calorias do que um Big Mac.

Taças de açaí

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Além de talvez uma torrada de abacate, não há nada mais chique para bater na mesa do brunch do que uma tigela de açaí cor de merlot adornada com todos os acessórios. Muitas dessas tigelas de smoothie de açaí são cobertas com coberturas açucaradas, como nibs de cacau, mirtilos, coco ralado e banana, o que pode fazer com que esses cafés da manhã “superalimentos” tenham bem mais de 500 calorias.

Taças de burrito

Eu sei o que você está pensando: "Mas ... não há tortilha de farinha." Isso economiza algumas centenas de calorias de carboidratos não refinados, mas a maioria das iterações da tigela de burrito nunca pode ser realmente um item de menu saudável. A tigela de frango da Chipotle Mexican Grill, com arroz, feijão preto, molho de tomate, creme de leite e guacamole, contém 850 calorias e mais de 65% da quantidade diária de gordura saturada e sódio. No entanto, existem versões saudáveis ​​de tigelas de burrito que podem ser facilmente feitas em casa.

Salada Cobb

Não se engane: embora seja uma salada, a lista de ingredientes de um Cobb se parece com um sanduíche de frango desconstruído. Sim, há alface em vez de pão, mas a salada ainda inclui bacon, frango e queijo azul. De acordo com estimativas do Livestrong.com, uma salada Cobb média tem mais de 600 calorias com 43 gramas de gordura, o que a torna nada melhor do que um Big Mac.

Mussarela fresca e tomate com sanduíche de manjericão

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Parece estranho que - apesar de não ter nenhum hambúrguer de carne enrugado, queijo processado (que é uma das piores coisas que você pode comer) ou molho Big Mac - esse sanduíche de aparência perfeitamente saudável teria 100 calorias a mais do que um Big Mac. Mas a maioria das calorias da mussarela fresca e sanduíche de tomate com manjericão de Hale and Hearty vêm de ser servida no pão ciabatta "local artesanal". Este sanduíche é um exemplo clássico de como as opções vegetarianas nem sempre são saudáveis ​​ou nutritivas. Economize algumas calorias servindo uma salada caprese; usa todos os mesmos ingredientes, menos o pão.

Wrap de Frango Grelhado

Não é frito; é grelhado. Não é carne vermelha; é frango. Mas o problema com este alimento básico popular é a tortilha de farinha, que pode adicionar 200-300 calorias extras a este prato saudável. Wraps ainda são uma opção razoável, mas não pense que você está economizando toneladas de calorias trocando os pães por uma tortilha. Muitos envoltórios de frango também incluem um molho cremoso como molho rancho, Caesar ou Buffalo Wing, que tem cerca de 100 calorias extras.

Hummus e prato de salada

Não há comida mais icônica para o movimento de alimentos saudáveis ​​do que homus. O purê de grão de bico e tahine (pasta de gergelim) é saudado por sua proteína e teor mínimo de gordura saturada, mas isso não significa que seja um alimento de baixa caloria. O homus e o prato de salada da Zoës Kitchen parecem inofensivos: homus, salada grega, pão sírio, pepino raita e azeitonas não disparam nenhum sinal de alerta, mas este prato tem um total de 660 calorias. Dito isso, é um almoço muito mais nutricionalmente completo do que um hambúrguer.

Salada César de Couve

Existem benefícios (e problemas) que vêm com a ingestão de couve, mas este superalimento polarizador não é "super" o suficiente para tornar uma salada César nutritiva. Lembre-se de que o molho Caesar é tradicionalmente uma combinação de ingredientes com alto teor de gordura, como ovos, óleo vegetal e queijo parmesão ralado. Muitas saladas César também têm camadas de croutons e anchovas salgadas, o que aumenta ainda mais a contagem de calorias.

Panquecas

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A lista simples de ingredientes faz com que um prato de panquecas pareça uma maneira saudável de começar o dia, mas panquecas são mais sobremesa do que café da manhã. Os bolos quentes do McDonald's são particularmente calóricos, com três panquecas contendo 600 calorias. Pode-se argumentar que as panquecas são na verdade menos saudáveis ​​do que um Big Mac porque, ao contrário de um hambúrguer, elas não oferecem nenhuma proteína - ou, por falar nisso, nenhum valor nutricional.

Smoothies de proteína

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O smoothie de proteína Cookies ‘n Créme de tamanho médio da Jamba Juice parece inocente, mas não se deixe enganar pela palavra proteína. Banana congelada é a única fruta inteira neste smoothie, que também inclui biscoitos recheados com creme, leite, gelo e proteína de soro de leite. Embora você possa se sentir mais saudável bebendo do que mastigando um Big Mac, você ainda está ingerindo a mesma quantidade de calorias. Faça seu próprio smoothie de proteína para economizar calorias (e dólares).

Ramen

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Não é nenhuma surpresa que aqueles pacotes de 25 centavos de ramen instantâneo não sejam alimentos dietéticos, mas sopas de macarrão mais tradicionais estão associadas a sabores limpos e ingredientes puros. Embora a interpretação de um restaurante de sopa ramen contenha menos ingredientes processados, conservantes e aditivos artificiais do que os pacotes, eles ainda contêm muita gordura, sal e calorias - é o que os torna tão saborosos, afinal. Uma análise do mundialmente conhecido Momofuku Noodle Bar descobriu que seu ramen clássico continha mais de 1.000 calorias, 69 gramas de gordura e 2.858 miligramas de sódio.

BLT de peru assado e abacate

Peru, abacate, bacon, alface e tomate não parecem uma combinação covarde de ingredientes, mas este pequeno sanduíche da Panera Bread traz 30 calorias a mais do que um Big Mac. O sanduíche parece simples, mas depois de levar em consideração as duas fatias de pão fermentado e a torta de maionese, é fácil ver como esse BLT está longe de ser comida saudável. Dito isso, abacate fresco, alface e tomate ainda são uma opção melhor para o almoço do que um mísero hambúrguer de carne moída e fatias de queijo processado.

Hambúrguer de peru

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O peru é geralmente considerado a alternativa mais saudável à carne vermelha, e é verdade que o peru é mais magro do que a carne. Mas quando é servido sobre um pão de brioche com queijo, bacon e abacate e um lado de batata frita, realmente não importa a carne que você está comendo. O hambúrguer de peru com abacate do Ruby Tuesday com batatas fritas tem cerca de 1.200 calorias e contém sódio equivalente a mais de um dia.


Avaliação de "25 saladas que têm mais calorias do que um Big Mac"

Faz isso salada de perda de peso Parece familiar? Espero que não. Esta salada de bacon e queijo azul do Café Mimi's tem 900 calorias e 60 gramas de gordura. O que levanta a questão. As saladas são sempre uma opção mais saudável do que um Big Mac de 530 calorias no McDonalds? Você pode se surpreender com as 10 saladas encontradas no artigo "25 saladas que têm mais calorias do que um Big Mac" no MSN.com. Nenhum jardim deve ter tanta gordura ou calorias ao tentar perder peso com um Treinador pessoal de Chicago .


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